Sastavili smo listu 5 štetnih proizvoda za dugu kosu. Isključite ih iz prehrane kako ne biste naštetili rastu zdravih i jakih kovrča.
Ako sanjate i o luksuznoj kosi, onda je ovaj članak za vas. Sastavili smo listu 5 štetnih proizvoda za dugu kosu. Isključite ih iz prehrane kako ne biste naštetili rastu zdravih i jakih kovrča.
Ako vam je cilj duga pletenica do struka, vjerovatno ste već postali pravi profesionalac u području maski za kosu koje stimuliraju rast, šampona za duge pramenove i neizostavnih ulja. I definitivno ste pročitali barem deset (ili čak više!) Članaka o tome što postoji za rast duge kose. Sada u svom hladnjaku možete pronaći špinat, škampe i dagnje, korisne vitamine i suplemente. Ali važno je znati ne samo šta možete jesti, već i šta ne možete jesti. Na današnjoj stop listi bili su najštetniji proizvodi za dugu kosu. Preporučujemo da ih zapišete ili ih bolje zapamtite!
Štetan proizvod za dugu kosu br. 5: šećer
Jedva da si bio iznenađen, zar ne? I to nije slučajno. Slatkiši ne štete samo našoj koži, već i zdravlju naše kose. Torte i muffini izazivaju porast inzulina u krvi, što zauzvrat uzrokuje proizvodnju muškog hormona - androgena. Zahvaljujući njemu folikuli dlake se smanjuju, oni se doslovno smanjuju, zbog čega kosa jednostavno nema nijednu šansu, a raste slaba i slaba. Zbog toga je sljedeći put kad se odlučite za užinu pojesti slatku lepinju, bolje odabrati jabuku. I kako će vaš struk biti zadovoljan ovom odlukom, vau!
Štetan proizvod za dugu kosu br. 4: masne vrste riba
Da, to je tačno. Unatoč činjenici da su losos i tuna vrlo korisni za naše tijelo zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, postoje neke vrste ribe koje uopće nisu korisne za našu frizuru. Na primjer, u mesu skuše i ribe sabljarke postoji puno žive koja uništava keratin u kosi. I suprotno mišljenju mnogih, nemoguće je jesti suši svaki dan. Maksimalno - 4 puta nedeljno.
Štetan proizvod za dugu kosu br. 1: vitamin A
Vitamini i suplementi, naravno, ne štete našem zdravlju. Ali ako odlučite nadopuniti vitamin A u tijelu, onda je bolje da to ne činite. Utječe na funkcioniranje lojnih žlijezda, pridonosi njihovom usporavanju i manjoj učinkovitosti, a to je jako loše za zdravlje kose. Curice prestaju primati hranu koja im je potrebna, zbog čega uskoro postaju lomljive i krhke.
Žitarice bez glutena
Danas je na Zapadu trend kada ljudi (pogotovo tinejdžerke) odbijaju hranu bez glutena. I to ima smisla - zaista ne utječe na rad želuca na najbolji način, zalijepivši njegov sadržaj, izazivajući upalu i alergije na hranu. Ali gluten čini, na primjer, hljeb, tjesteninu i još mnogo toga ukusnije.
Ali mučiti se nije potrebno - možete pronaći hranu bez glutena. Na primjer, manekenka Elena Perminova nedavno je otvorila vlastitu pekaru u Moskvi, gdje se proizvode pekarski proizvodi bez glutena. Uzgred, oni su i veoma ukusni!
Banana čips
Ovaj se proizvod etablirao kao zdrava prehrana, ali u stvari i nije sve tako jednostavno. Zamrzane kriške banane mogu biti jednako štetne koliko i zdrave. Budući da sastav sadrži štetne zasićene masti, nemaju najbolji učinak na rad srca, a takođe su kontraindicirani kod pacijenata sa šećernom bolešću. Pored toga, čips od banane kupljen u prodavaonici može sadržavati mnogo nusproizvoda - pojačivače ukusa, šećera i soli.
Aditivni jogurti
Prirodni jogurt - to je proizvod bez ukusa, zaista je vrlo koristan za figuru, želudac i crijeva. Ali njeni ukusniji paketi nisu ništa bolji od ostalih "nezdravih" proizvoda s kojima se susreću na prozorima supermarketa. Puni su šećera i konzervansa. Stoga, koristeći ih, nemojte se zavaravati zbog njihove „korisnosti“. Ako želite ukusan, ali zaista prirodan jogurt, kupujte ga redovito i sami dodajte svježe voće. Takvo jelo nije ništa gore od onog iz trgovine, i od njega definitivno ima više koristi.
Rakovi štapići
Mnogi vole štapove od rakova, ali naravno u njima nema prirodnog mesa od rakova (inače bi koštali nekoliko puta više). Umjesto toga, na njima se nalazi mješavina ribljih proizvoda ne najboljeg kvaliteta, a puno je konzervansa, boja, pojačivača ukusa koji su štetni za organizam i mogu izazvati alergije.
1. Ptica sa malo masti
Kada ne dobivate dovoljno proteina, rast kose usporava ili se potpuno zaustavlja. Kako stara kosa i dalje ispada, možete se suočiti sa gubitkom kose.
Najbolja opcija za zasićenje organizma proteinima je jedenje mesa. I bolje je birati mršave opcije poput piletine ili ćurke, koje imaju manje štetnih masti nego svinjetina i govedina.
2. Hrana bogata gvožđem
Manjak gvožđa dovodi do gubitka kose. Da biste izbjegli ovaj problem ili ga prevladali, u prehranu uvrstite žitarice i leću. Takođe, velika količina gvožđa nalazi se u govedini (posebno u goveđoj jetri) i školjkama.
Jaja sadrže protein i gvožđe. Uz to, jaja su bogata biotinom (vitamin B7). Ova supstanca pospješuje rast kose i sprečava gubitak kose. Biotin takođe učvršćuje lomljive nokte.
Omega-3 masne kiseline su neophodne za održavanje zdravlja organizma uopšte i kose posebno. Ljudsko tijelo praktički nije u stanju proizvesti te zdrave masti, tako da ih morate dobiti iz posebnih aditiva ili hrane.
Rekorder po svom sadržaju je masna i smela riba, poput lososa, haringe, sardine i skuše. Redovna upotreba sprečava gubitak kose i vraća sjaj.
Izvori vitamina
Pomaže proizvodnju sebuma, koji štiti kosu, daje sjaj i mekoću. Manjak vitamina A dovodi do gubitka elastičnosti i volumena kose. Špinat, brokula, mrkva, kupus, marelice i breskve odlični su izvori vitamina A. Ali budite oprezni: u velikim dozama ovaj vitamin (posebno njegov hemijski ekvivalent) može biti toksičan.
Jedan od najpovoljnijih vitamina za kosu. Povećava imunitet i ima pozitivan uticaj na kosu. Dobar je i za kožu. Manjak vitamina C dovodi do poremećaja mikrocirkulacije u vlasištu i gubitka kose. Nalazi se u agrumima, kiviju, jagodama, ananasu, zelenoj paprici, tamnom krompiru i rajčici. Ali posebno puno toga u bokovima ruža i crnoj ribizli.
Odgovorni za cirkulaciju krvi u potkožnom sloju, ima ga puno u uljima, orasima, mahunarkama i salati. Vitamin D u visokim dozama opasan je i jer povećava krvni pritisak i smanjuje koagulaciju krvi.
B vitamini
Učinite mnogo dobrog zdravlja kose. B3, B5, B6, B12 poboljšavaju prokrvljenost, sprečavaju gubitak kose, sijedenje, odgovorni su za svijetlu boju. Manjak ovih vitamina dovodi do gubitka sjaja kose. Jedite više pšenice, hleba od mekinja, ribe, peradi, žumanjaka, jela od jetre i sjajne kose. Osim toga, možete se odužiti jelima od lososa i dijetalnim orasima od maslaca.
Izvori minerala
Pomaže u rastu kose. Obiluje je mesom, školjkama, integralnim žitaricama i travama.
Pojačava proizvodnju prirodnih ulja koja prekrivaju svaku kosu, stvarajući sjaj, potiče rast kose i štiti od ranog starenja. Smatra se da je naša kosa posebno osjetljiva na nedostatak cinka, koji je, prema mišljenju stručnjaka, prisutan u 80% stanovništva.
Usredsredite se na meso, orašaste plodove, jogurt, slanutak i sjemenke bundeve. Takođe, uzmite naviku da pijete 2 šalice zelenog čaja dnevno.
Kakva hrana šteti
Sada je vrijeme za razgovor o proizvodima koji slabe vašu kosu.
- Prvo što treba učiniti: smanjiti ili potpuno eliminirati kofein i gazirana pića iz prehrane.
- Drugi loš faktor za kosu: šećer i zasićene masti.
- Pušenje i alkohol nikako neće ukrasiti vašu luksuznu glavu kose, jer usporavaju cirkulaciju krvi i isporuku hranjivih sastojaka korijenu kose.
Promijenite svoj program prehrane prema ovim jednostavnim savjetima i uskoro ćete primijetiti kako je sjajna kosa postala. I cijelo će vam tijelo reći: "Puno hvala!"
Masna riba
Ne, dobro ste čuli. Svakako, u prehrani treba ostaviti losos, tunu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Ipak, zapamtite da neke vrste riba (poput ribe i skuša) sadrže velike količine žive, koja uništava keratin u kosi.
I suprotno većinskom mišljenju, naručivanje sušija za ručak gotovo svaki dan ujedno je i temeljno pogrešna odluka. Četiri puta sedmično je vaš maksimum.
Slatko je loše za kožu. I jednako loše za kosu. Razlog je jednostavan: slatkiši i muffini uzrokuju porast razine inzulina u tijelu, što dovodi do proizvodnje hormona androgena, takozvanog muškog hormona.
Folikuli dlaka se smanjuju, smanjuju - a kosa ne može brzo i čvrsto rasti. Zato sljedeći put, umjesto da grickalice omiljene krofne, pojedete bananu. Nećemo razgovarati ni o koristima ove figure.
Hrana sa malo proteina
Bez dovoljno proteina, vaša kosa će odmah izgubiti sjaj i čvrstinu. Zato se ne naslanjajte na hleb i tjesteninu.
Vitaminski dodaci ne štete organizmu. Međutim, ako ste navikli uzimati i vitamin A, bolje je usporiti. Djeluje na lojne žlijezde tako da počinju raditi sporije i ne tako učinkovito - i, ne, to nije dobro za kosu. Pramenovi prestaju primati pravilnu prehranu, zbog čega postaju krhki, tanki i krhki.
5. Grčki jogurt
Prvo, grčki jogurt sadrži puno proteina koji su glavni građevinski materijal za kosu. Drugo, bogato je vitaminom B5, odnosno pantotenskom kiselinom. Ova supstanca pojačava dotok krvi u glavu, ubrzava rast kose, a pomaže i kod stanjivanja i gubitka kose.
Cimet poboljšava cirkulaciju krvi, što pomaže u zasićenosti folikula kose kiseonikom i hranjivim tvarima. Dodajte ovaj začin pecivima, kafi i kašici - on nije samo koristan, već je i ukusan!
Špinat je, kao i mnoštvo drugog tamnozelenog lisnatog povrća, bogat korisnim tvarima: vitaminima A i C, gvožđem, beta-karotenom i folnom kiselinom. Radeći u kompleksu, oni liječe vlasište, a također vlaže kosu, sprečavajući krhkost.
Cink je još jedan element neophodan za rast i jačanje kose. Možete ga pronaći u kamenicama, kao i u govedini, rakovima, jastozima i žitaricama.
Naravno, samo pravilna prehrana za održavanje zdrave kose nije dovoljna. Ne zaboravite na pravilnu njegu, posebno zimi. I bićete srećni. Ili barem raskošna kosa.
