Tenis igram skoro pet decenija. Stvarno volim ovu igru i prilično dobro udaram loptu, ali daleko sam od nivoa na kojem bih želio biti.
Posljednjih nekoliko tjedana teško razmišljam o tome, jer sam prvi put nakon mnogo godina iskoristio priliku da skoro svaki dan igram tenis. Kvaliteta moje igre prolazila je i dalje. Bilo je nekoliko trenutaka kada sam igrao upravo onako kako sam dugo želio.
I na kraju krajeva, gotovo sigurno uspijevam postati odličan igrač, iako imam već gotovo 60 godina. Donedavno sam bio uvjeren da je to nemoguće. Većinu svog odraslog života preuzeo sam u vjeri izuzetno postojan mit da su neki ljudi rođeni s posebnim talentom i sposobnostima i da je sposobnost uspjeha u određenom poslu uglavnom unaprijed određena našim genetskim kodom.
Tokom protekle godine pročitao sam najmanje pet knjiga, kao i mnogo naučnih radova koji uvjerljivo govore drugačije. I napisao sam još jedan: "Način na koji radimo ne funkcionira." Daje smjernice za sistematsko unapređenje nečijih fizičkih, emocionalnih, mentalnih i duhovnih sposobnosti zasnovanih na naučnim dokazima.
U našem radu s vrhunskim menadžerima iz desetaka različitih organizacija otkrili smo da je osoba sposobna razviti bilo kakvu vještinu ili sposobnost koristeći iste sistematske vježbe kao što treniramo mišiće: naprežemo ih dok ne napuste svoju zonu komfora, a zatim se opustimo. William Durant u svom komentaru Aristotelu napisao je da je filozof još prije 2000 godina tačno razumio jednostavnu stvar: "Mi smo ono što stalno radimo." Koristeći specifične tehnike, naši klijenti radikalno poboljšavaju svoje vještine u različitim područjima: empatija, koncentracija, kreativnost, buđenje pozitivnih emocija ili sposobnost opuštanja.
Kao i svi koji proučavaju efikasnost, dugujem veliki dug predivnom Andersu Ericssonu, možda najistaknutijem istraživaču visokih performansi na svijetu. Više od dvije decenije, Ericsson je branio tezu da prirođeni talent ne određuje naš uspjeh u bilo kojem poslu, već koliko smo spremni raditi. To naziva "svjesnom praksom". Sada se mnogi istraživači slažu da je 10.000 sati takve prakse najmanje potrebno za postizanje ovladavanja u bilo kojem složenom polju znanja ili vještina.
Ta izjava nas inspiriše za iskorištavanja. To sugeriše da imamo divnu sposobnost da utičemo na svoj život. Ali istovremeno plaši. Jedno od glavnih Ericssonovih otkrića je da je obuka ne samo najvažnija komponenta izvrsnosti, već i najteža i najmanje ugodna.
Ako želite zaista uspjeti u nečemu, to uključuje stalan izlazak iz zone komfora, kao i frustraciju, borbu, prepreke i zapreke. I to ne samo kada se želite stalno usavršavati, već i ako samo trebate ostati na istoj razini. Ali zauzvrat, dobijate ogroman osjećaj zadovoljstva zbog činjenice da ste postigli savršenstvo napornim radom.
Dakle, evo šest koraka do postizanja izvrsnosti za koje smatramo da je najučinkovitija u iskustvu naših kupaca.
- Slijedite svoj san. Interes je divan motivator. To podstiče koncentraciju, izdržljivost i upornost.
- Započnite dan najtežim poslom. Naši instinkti govore nam da se krećemo prema zadovoljstvima i od bola. Ericsson i drugi znanstvenici otkrili su da istinski zanatlije odlaze u susret drugim potrebama i rade naporno ili vježba ujutro prije nego što započnu s drugim stvarima. Tada mnogi od nas rade maksimalno s minimalnim distrakcijama.
- Trenirajte intenzivno, bez prekida, u kratkim porcijama ne dužim od 90 minuta, a zatim se opustite. Čini se da je 90 minuta maksimalna količina vremena koju možemo potrošiti u najvećoj koncentraciji na bilo koju vrstu aktivnosti. Postoje vrlo uvjerljivi dokazi da sjajni ljudi ne praktikuju više od četiri i pol sata dnevno u određenom poslu ili aktivnosti.
- Potražite povratne informacije od profesionalaca, ali komunicirajte s njima u "malim dijelovima". Što će povratne informacije biti jednostavnije i preciznije, to ćete lakše unositi promjene u postojeći način rada. Preveliki i česti komentari mogu dovesti do mentalnog preopterećenja i povećane anksioznosti, što može ometati učenje.
Godinama sam svjesno trenirao igru tenisa, ali to nikada nisam radio toliko sati dnevno što bi dovelo do zaista visokih rezultata. Ali sada se nešto promijenilo: više se ne prigovaram zbog činjenice da moja igra nije savršena. Ja tačno znam koje će se žrtve morati postići da bi se postigao tako visok nivo.
Trenutno imam previše drugih prioriteta da bih toliko pozornosti mogao posvetiti tenisu. Ali izuzetno sam zadovoljan što ipak uspijevam značajno poboljšati svoju igru (ili bilo koju drugu vještinu). I ti isto.
Najprikladnije je uzgajati bradu na odmoru. Ili u "neobrijanom"
Prve dvije sedmice uzgoja posebno su teške. A ako istovremeno također trebate izgledati dobro na poslu, tada će iskušenje odustati od svega jače. Stoga su mnogi budući bradati muškarci započeli svoje putovanje tokom praznika.
Za one koji su prespavali godišnji odmor na vrućoj plaži, bilo je kao da su posebno izmislili „Unshaven“: globalni pokret No Shave November protiv muških karcinoma, u znak podrške kojem muškarci odbijaju brijanje mjesec dana. Ova akcija je za mnoge postala poticaj za sebe i izgovor za druge: "Ja se ne brijem, jer podržavam dobrotvornu akciju." Istina, suština akcije nije samo u tome da se ne obrijamo, već i da ušteđevinu doniramo posebnom fondu.
Korak 2: šta je priroda dana
Odluka je donesena, aktivacijsko ulje čeka u kupaonici. Sada se morate udružiti i mjesec dana ne dirati bradu. Da, teško je. Kosa će rasti neravnomjerno. Neki su brži, neki sporiji. Neke grozdove, neke ćelave. Brada će izgledati neuredno. To je normalno. Trebate pokazati snagu volje i nastaviti s rastom.
Najneugodniji minus je svrbež. Brada će je svrbeti. Štoviše, dlake će narasti do takve dužine da počinju škakljati i peckati kožu. Posebno u vratu i ispod nosa. Nošenje marame i ovratnika može pogoršati nelagodu. Počnite koristiti ulje za piling i bradu od prve sedmice rasta.
Ulje brade - svako veče
U početnim fazama uzgoja brade ulje se može koristiti svakodnevno: ujutro ili navečer, kako želite. Ulje brade posebna je mješavina ulja za kožu i kosu, često obogaćena vitaminima. Ulje će omekšati tvrdu kosu, vlažiti kožu i manje svrbeti. Ulja u mješavini odabrana su na način da bradi donesu maksimalnu korist, ali istovremeno ne bi učinili neprijatno masnu i ne začepljuju pore na koži. A vitamini su najčešće vitamin E, ojačavaju bradu i pomažu joj da brže raste. Ne pokušavajte sami sakupljati ulje ako ne želite začepiti pore i dobiti akne.
Nakon mjesec dana, postaje jasno da vam se zapravo daje priroda. Nečija brada raste brže i gušće, nekome je sporije i rjeđe, neko gotovo nikada ne raste.
SVOJSTVA SKIPPERA ENGLESKA BARDA
Skipper brada zauzima vodeće mjesto u liniji modela muškog nakita. Njegova karakteristika je:
- u kosi obrijanoj na obrazima,
- u kratkoj dužini čekinja, ponavljajući konture jagodica,
- u traku kose koja se nalazi od jednog do drugog uha, a prolazi duž dna brade,
Traka dlake s jednog uha na drugo
- brada skipera kombinirana je sa brkovima, čija duljina vlasi treba biti malo duža nego na glavnom elementu slike,
Njega četkica na prednjoj strani muškaraca je jednostavna i sastoji se u redovitom podrezivanju do određene dužine škarama.
Brada zahtijeva stalnu njegu
KAKO SVOJIM RUKAMA USKORO BARU I MUSTARD
Da biste sami napravili skipersku bradu, prvo je morate uzgajati u cijelosti, bez provođenja bilo kakvih operacija s njom.
Puna brada
Za uspješno modeliranje engleskog elementa stila nužna je fazna provedba mjera.
- Uzgajanje čekinja na dužinu dlaka od jednog centimetra.
- Šišanje čekinja preko cijelog volumena lica na dužinu od četiri milimetra.
- Tvorba gornjih i donjih ivica.
- Brijanje čekinja ispod donje usne
- Brkovi za brijanje na obrazima i vratu.
- Ako slika predviđa prisustvo brkova, tada ih je potrebno oblikovati i prilagoditi odabranom obliku.
- Treba imati na umu da je ovaj element izgleda pogodan samo za muškarce koji imaju čekinje koje rastu brzo i ravnomjerno
Brada je pogodna samo za muškarce čije čekinje rastu brzo i ravnomjerno
TAJNI NEGE
Njega četkica i kože lica uključuje ne manje napora od redovite njege kose za glavu.
Kosa lica zahtijeva redovito obrezivanje kontura škarama ili britvicu posebnom mlaznicom i brijanje na potrebnim mjestima
Neobrijan vrat izaziva neugodne asocijacije, pa je na njega potrebno prije svega obratiti pažnju.
Sve postupke preporučuje se provoditi najmanje dva puta sedmično. U slučaju modela s dugim pramenovima, za pranje ih treba koristiti omekšavajuće i hidratantne šampone.
Značajke klasične brade
Kratka puna brada pušta se na cijelom području rasta dlaka na licu. Guste čekinje treba da prekrivaju obraze, bradu, djelomično vrat, povezujući se sa brkovima i podočnjacima. Idealna dužina vegetacije za kratku varijaciju klasične brade je 1,5-2,5 cm. Ovisno o intenzitetu rasta kose, dužina čekinja za stvaranje ovog modela raste u roku od 10-15 dana.
Potpuna kratka brada, koja gusto pokriva lice, trebala bi imati jasno definirane konture, pravilnu polukružnu bazu i oblikovati gomilu s brkovima i podočnjacima bez ikakvih praznina i prijelaza. Muškarci visoko cijene ovaj model zbog njegove prirodnosti, umjerene brutalnosti i ne osobito ćudljive njege. Također je važno da je prema istraživanjima upravo ova vrsta brade koja privlači ogroman postotak žena.
Kome odgovara kratka puna brada
Prije svega, takav je model pogodan za one muškarce koje je priroda nagradila gustom vegetacijom lica. Ako imate dobar rast stabljike i brkove sa bradom formiraju jednu grozd, vi ste pogodan kandidat za ovaj model.
Druga jednako važna tačka je oblik lica. Svaki vlasnik brade trebao bi nastojati osigurati da vegetacija pomaže u stvaranju atraktivnih kontura ovala lica. Tradicionalno se smatra kvadratnim ili ovalnim oblikom.
Za muškarce s trokutastim licem puna brada biće pravi nalaz. Pomoći će vizuelnom nadoknađivanju volumena u donjem dijelu, te tako proširiti bradu, dajući joj dodatnu muškost.
Takva brada donijet će i blagotvoran vizualni efekt izgledu muškaraca s kruškastim licem, koji imaju suprotan problem - previše masivnu bradu. Puna brada, pretvarajući se u guste šapice, vizuelno će izgladiti dominaciju široke brade, stvarajući pravilan oval lica.
Tehnika brijanja brade i njega nakon njege
Osnova za stvaranje takvog modela je gusta čekinja dužine najmanje 6-7 mm. Za razdoblje rasta, u potpunosti se treba napustiti brijanje, podrezivanje i obrezivanje pečenja. Čekinje bi trebale prirodno da leže po cijeloj zoni rasta kose. Algoritam brijanja klasične ruske brade je jednostavan.
1. Koristeći trimer sa mlaznicom, čekinje na cijelom licu ravnomjerno su obrezane na 5-6 mm.
2. Sve istim trimerom, ali već bez mlaznice ili s običnom britvicom oko vrata stvorite obrub za rast kose.
3. Donji dio vrata je glatko obrijan.
4. Slično tome, neželjena dlaka na obrazima je obrijana, tvoreći ravnu liniju na granici njihovog prirodnog rasta.
Kako kosa raste, brada je uredno urezana, ispupčene dlačice su ošišane i podržavaju obraze i vrat u njegovanom stanju. S kratkom dužinom čekinje, brada u pravilu zadržava simetričan oblik na prirodan način.
Značajka skipera engleske brade
Skipper brada zauzima vodeće mjesto u liniji modela muškog nakita. Njegova karakteristika je:
- u kosi obrijanoj na obrazima,
- u kratkoj dužini čekinja, ponavljajući konture jagodica,
- u traku kose koja se nalazi od jednog do drugog uha, a prolazi duž dna brade,
Traka dlake s jednog uha na drugo
- brada skipera kombinirana je sa brkovima, čija duljina vlasi treba biti malo duža nego na glavnom elementu slike,
Skipper Beard
Njega četkica na prednjoj strani muškaraca je jednostavna i sastoji se u redovitom podrezivanju do određene dužine škarama.
Brada zahtijeva stalnu njegu
Kako vlastitim rukama napraviti bradu i brkove
Da biste sami napravili skipersku bradu, prvo je morate uzgajati u cijelosti, bez provođenja bilo kakvih operacija s njom.
Puna brada
Za uspješno modeliranje engleskog elementa stila nužna je fazna provedba mjera.
- Uzgajanje čekinja na dužinu dlaka od jednog centimetra.
- Šišanje čekinja preko cijelog volumena lica na dužinu od četiri milimetra.
- Tvorba gornjih i donjih ivica.
- Brijanje čekinja ispod donje usne
- Brkovi za brijanje na obrazima i vratu.
- Ako slika predviđa prisustvo brkova, tada ih je potrebno oblikovati i prilagoditi odabranom obliku.
- Treba imati na umu da je ovaj element izgleda pogodan samo za muškarce koji imaju čekinje koje rastu brzo i ravnomjerno
Brada je pogodna samo za muškarce čije čekinje rastu brzo i ravnomjerno
Tajne njege
Njega četkica i kože lica uključuje ne manje napora od redovite njege kose za glavu.
Kosa lica zahtijeva redovito obrezivanje kontura škarama ili britvicu posebnom mlaznicom i brijanje na potrebnim mjestima
Neobrijan vrat izaziva neugodne asocijacije, pa je na njega potrebno prije svega obratiti pažnju.
Sve postupke preporučuje se provoditi najmanje dva puta sedmično. U slučaju modela s dugim pramenovima, za pranje ih treba koristiti omekšavajuće i hidratantne šampone.
Postoje posebni šamponi za pranje brade
Izbor stila ovisno o izgledu muškarca
U početku je engleska skiperska brada karakterizirala pripadnost pomorskoj profesiji.
Trenutno, svaki čovjek koji želi naglasiti svoju individualnost i originalnost može koristiti ovaj element.
Naročito je takva brada pogodna za trapezoidno lice, čija će muškost biti naglašena trakom kose koja teče duž granice jagodica. U tom će se slučaju donji dio čeljusti vizualno smanjiti. Vizualno je u stanju smanjiti oštru ili kvadratnu bradu.
Dobijajući popularnost u širokim krugovima, brada zahtijeva njegu i zdrav način života.
Pravilna prehrana sa bitnim elementima u ishrani u obliku voća i povrća
Kako napraviti da brada kod kuće raste brže i gušće
Da bi ona brzo rasla, imala zdravu i sjajnu kosu, potrebno je pridržavati se preporuka frizera:
- Pridržavanje dnevne rutine. Spavanje bi trebalo da traje najmanje osam sati. Ovo je dovoljno za obnavljanje folikula folikula dlake.
- Aktivni stil života izaziva proizvodnju muškog hormona - testosterona, koji je odgovoran za rast dlaka na tijelu muškarca.
- Ako je moguće, izuzmite stresne situacije iz života koje negativno utječu na organizam u cjelini, uključujući i kosu.
- Odbijte štetne efekte alkohola i nikotina na organizam.
- Redovno brinite o svojoj koži, koristeći emolijente i hidratantne kreme.
- Da biste povećali brzinu rasta dlačica, možete koristiti ricinusovo ili burdock ulje, redovno ih utrljavajući u kožu lica.
Da biste povećali brzinu rasta kose, možete koristiti ricinusovo ili burdock ulje
Brada može biti netaknuta nakon što raste. U nekim slučajevima, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike ovala lica, oblik i položaj njegovih elemenata na njemu: oči, usne, obrazi i usne dopušteno je brijanje dlaka na području obraza.
Brijanje dlaka na području obraza
Prilikom stvaranja slike s punom bradom obrijani su gornji dio obraza i područje iznad usne. Dlaka na vratu čisti se posvuda, osim ispod donje čeljusti. Šišanje kose izvodi se u obliku ovalnog ili okruglog oblika.
Ovaj stil je pogodan za vlasnike tankih lica 
Obrijano područje kože na obrazima može biti različitih oblika i veličina, ovisno o veličini dlake na licu i njegovoj širini
Zaključujući element modnog trenda, stilisti su preporučili provoditi sjenčanje, koje ima svoje karakteristike na kosi različitih boja. Na tamnoj kosi sjenčanje omogućuje glatki prijelaz, a na svijetloj kosi dolazi do oštrog loma. Moguće je smanjiti kosu na „ne“ škarama.
Također, ovisno o boji kose, stilisti preporučuju odabir odgovarajućeg oblika kose za brijanje na licu. Za tamne - koristite trapezoidni oblik, a za svjetlo - ovalne ili okrugle.
Vlasnicima tamne kose ne preporučuje se primijeniti stil pune brade. U takvim je situacijama brijanje obraza nezamjenjiv element u formiranju brutalne slike.
